笑いヨガがあるのは
ご存じでしょうか？

通常のヨガは
呼吸とポーズを連動させることで
効果が高まるのですが
やった事なければ難しく
感じますよね。

笑いヨガは
笑いながら呼吸するだけです。

身体を動かしたりする
必要が無い為
誰でも簡単に
始める事が出来るのです。

笑いヨガって一体何なの？

やり方や効果は？

今回はそんな笑いヨガに
ついて書いていこうと思います。

笑いヨガとは？

笑いヨガとは
「笑いの体操」と
「ヨガの呼吸法」を
組み合わせたものです。

ラフターヨガとも
呼ばれています。

「ラフター＝笑う」＋ヨガ
から名付けられ
「笑い」と
「ヨガの呼吸法」を
組み合わせたものなのです。

みなさん笑うことが
健康にいい事は
見たり聞いたり
していると思います。

ですが
一人では笑えなかったり
気分がさえない時などは
笑う気にすらなれなかったり
笑うことが難しい時もあります。

また
「ヨガ」と聞いて
「難しそうだな」
「運動に自信がない」
などなど

そんな方もいらっしゃる
とは思います。

笑いヨガは
「誰でも簡単に出来る」
のです。

簡単にできる「笑いヨガ」のやり方

「ヨガ」と聞くと
体に負荷を掛けたり
ひねったりするのでは？と
思う方もいらっしゃるかと思います。

笑いヨガでは
呼吸法だけを取り入れてます。

そこに笑いを加える
だけなので
老若男女
誰でも出来ます。

まず
作り笑いでもいいので
「理由なく笑う事」
が大切です。

笑うのと同時に
「腹式呼吸」
を行います。

複式呼吸しながら
口角をあげて
声に出して
「ハッハッハッ」と
笑うのです。

これだけでいいのです。

横隔膜の上下運動で
酸素をより多く
取り入れる事ができる為
内臓が活性化されるのと
自律神経を整えてくれる
効果があります。

やり方は理解して頂けたかと思います。

得られる効果がすごい

笑いヨガを実践することで
「ストレスホルモンの抑制」が
出来るのです。

ストレスというと
現代社会ではほとんどの方が
持ち合わせているの
ではないでしょうか？

その
「ストレスを軽減」を
できるのです。

他には
「免疫力アップ」
にもつながります。

笑いヨガを行うことにより
脳への血流量が増加します。

笑う事自体も
脳への活性化に
関与している為
続けることによって
効率よく脳への活性化を
することができます。

その為
「認知症予防」
にもなるのです。

笑うことで
有酸素運動も
兼ね備えている為
「ダイエット効果」もあり
血行促進作用があるため
血流がよくなり
体内老廃物が排除されるので
「アンチエイジング効果」
にもなるのです。

最後に

笑いヨガで
「ダイエット」
「アンチエイジング」
「ストレス軽減」
「免疫力アップ」
「認知症予防」
など
様々な効果をもたらしてくれます。

一度に
これだけの効果を
もたらせてくれるのは
中々ないですよね。

笑いヨガは誰にもすぐに
行うことが出来ますし
簡単に取り掛かれます。

こんなに簡単に
出来るのですから
気軽に一度試して
みてはいかがでしょうか。

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