愛想笑いができない？やり方は？見分け方も知り自分に活かそう！

正直者は損をする？
愛想笑いができない．．．

愛想笑いをしたくても
できないと悩む人が
増えています。

そんなあなたに向けて
やり方や見分け方について
一緒に学んでいきましょう！

逆に愛想笑いを
辞めたいという人は
コチラが参考になります
⇒愛想笑いをやめたいけど癖が問題？それとも心理的なこと？

愛想笑いができない．．．
愛想笑いのやり方は？
愛想笑いの見分け方
- ■目を見る
- ■口を閉じて笑っているかどうか
最後に

愛想笑いができない．．．

職場や学校でみんなが
和やかに談笑して
愛想笑いをしているとき
自分だけ笑えないことに
悩んだりしていませんか？

僕も学生時代や
サラリーマン時代は
よく悩みました。

なんだか自分に
嘘をついているみたい．．．

愛想笑いが
できている人が
うらやましい．．．
なんて思っていました。

愛想笑いとは
人の機嫌を取る
『お世辞笑い』を
意味するので
なんだか漢字の
可愛らしいイメージとは逆に
嫌な笑いに感じてしまいます。

しかし
楽しくなくても
楽しんでいるように
見せなければいけない場面が
多いのも事実なので
一緒に克服できればと思います。

愛想笑いのやり方は？

■瞑想の効果は？

・集中力が高くなる
・ストレスの軽減
・リラックス効果
・心が落ち着く
・自律神経の安定

■瞑想のやり方（一般例）

・あぐらか正座でリラックスして座る。

・肩の力を抜き姿勢をのばす

・目を閉じて手は楽な場所におく。

・腹式呼吸で鼻から空気を
お腹に吸い鼻から吐くを繰り返す

・頭に浮かぶことをゆっくりと
横流ししていく（雲が流れるイメージ）

・広くてきれいな景色の中にいる自分を
遠くから見ているような感覚になる。

・最後は無心になるようにする。

これを５分〜15分行うと
良いでしょう。

瞑想を実践している有名人

ビル・ゲイツ

パソコンで有名なWindowsの
マイクロソフト社の創業者

スティーブ・ジョブス

パソコンのMacや
スマートフォンのiPhoneで有名な
アップル社の共同経営者の一人　
2011年没

松下幸之助（まつしたこうのすけ）

家電製品などで有名なパナソニック
を一代で築いた経営者　1989年没

イチロー（鈴木一郎）

{プロ野球選手　メジャーリーガー
現在はマイアミ・マーリンズ所属

４３歳現役

マイケル・ジョーダン

アメリカ合衆国の
元バスケットボール選手

愛称は
バスケットボールの神様

マドンナ

アメリカ合衆国の歌手・女優（58歳）

ミランダ・カー

オーストラリア出身の
女性ファッションモデル

かなり有名で
実績を残している方が
たくさんおられますね。

瞑想には睡眠時の
深い眠りの効果（ノンレム睡眠）と
同等の効果があるとされています。
{瞑想15分でノンレム睡眠2時間分}

話が少し脱線してしまいましたが
愛想笑いには無心で
笑うやり方がありますので
是非取り入れてみてください。

それでもどうしても
笑えない場合は
あまりオススメできませんが
口元を手で押さえたり
肩を揺らしたりと
『笑ったふり』を
することができます。

しかし
この二つの方法は
最終手段なので
どうしても笑わなくては
いけない場面でなければ
あまりオススメはできません。

しかし
どうしても笑わなければいけない
『接待』などでは仕方なしに使う
場面もあるでしょう。

愛想笑いの見分け方

相手が本気で笑っているのか
気になることありますよね。
本来ならば知る必要も
ないのですがどうしても
気になってしまうこと
ありますよね。

そんな時のために
『本気笑い』『愛想笑い』
の見分け方を紹介します。

■目を見る

人が本気で笑う時は
目も笑います。
これは難しいですが
目のシワからも
判断できる場合も
あります。

本気笑いの場合
目には細かいシワが
でますが一方の
愛想笑いではシワが
でません。

目のシワに関しては
判断が難しいので
参考程度に
すると良いでしょう。

逆に愛想笑いの場合
口元しか笑っていないことが
多いです。
目が垂れ下がっていないのに
口元だけが上がっている。

■口を閉じて笑っているかどうか

本気笑いの場合は
口を開けて笑う場合が
多いです。

逆に愛想笑いの場合は
口を閉じて口角だけが
上がっている場合が多いので
注目です。

最後に

日常生活で
愛想笑いが必要な
場面は多いです。

今回は
あなたと一緒に
愛想笑いを学んできました。

やり方を学び
練習も大事ですが
あなたには
あなたらしさが
あることは
忘れずにいてほしいです。

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